远离糖尿病的方法有减轻5%的体重，火腿香肠要少吃，做事前3次深呼吸，睡眠要控制在6-8小时以上，不要独居。

减轻5%的体重

哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

火腿香肠要少吃

每周吃 5 次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加 43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做 3 次缓慢的深呼吸，以减小压力。

睡眠在6~8小时之间

睡眠经常不足 6 小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过 8 小时的人，糖尿病危险增加 3 倍。

不要独居

独居的人患糖尿病的风险比其他人高 2.5 倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。