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糖尿病人控制血糖, 要牢记两点!
来源:本站原创 发布:糖友吧-骆驼奶与糖尿病健康网 发表时间:2018年12月10日 人气值:

1、控制血糖只是维护健康的一个方面,并不是全部。

无论是否需要控制血糖,都要把人体所需的各种营养素吃够。蛋白质、必需脂肪酸、13种维生素、20多种矿物质,还有多种保健成分,少了哪个,都会让人身体代谢功能下降,活力下降,甚至提前衰老。

健康饮食的秘诀是少油少盐,新鲜天然,提高食物单位重量中的营养质量,万不可以为控糖就是让自己每天陷入饥饿痛苦当中。

要记得低血糖比高血糖还危险!持续低血糖状态不仅损伤大脑,而且还可能导致意外事故而造成伤害。

糖尿病人控制血糖, 要牢记两点!

2、在控制饮食之外,增加运动,强化肌肉,是提高胰岛素敏感性,打败糖尿病的最重要方法之一。

三餐之后半小时内别坐下,可以做轻松家务,可以散步走路。每天保证至少40分钟的中强度运动。健康人要求每周150分钟以上中强度运动,控血糖就要再多一点儿。

不过,运动一定要注意循序渐进,体能差的人不要一下子太累,以自己心跳为准,而不是以距离或速度为准。合适的中强度运动心率是(220—年龄)*60%~80%。第二天早上起床的时候,会觉得身心愉快,畅通清爽,而不是疲惫不堪。

其实,控血糖不仅是糖尿病人的事情,健康人如果能把餐后血糖控制好,不仅能远离糖尿病,而且还能帮助减肥瘦身、改善体能、平滑肌肤。


糖尿病控糖糖尿病人控制血糖, 要牢记两点!网址:http://www.tangyouba.com/tyb/tnbcs/2844.html
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