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远离糖尿病的方法有哪些
来源:本站原创 发布:糖友吧-骆驼奶与糖尿病健康网 发表时间:2019年01月10日 人气值:

远离糖尿病的方法有减轻5%的体重,火腿香肠要少吃,做事前3次深呼吸,睡眠要控制在6-8小时以上,不要独居。

远离糖尿病的方法有哪些

减轻5%的体重

哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

远离糖尿病的方法有哪些

火腿香肠要少吃

每周吃 5 次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加 43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

远离糖尿病的方法有哪些

做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做 3 次缓慢的深呼吸,以减小压力。

远离糖尿病的方法有哪些

睡眠在6~8小时之间

睡眠经常不足 6 小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过 8 小时的人,糖尿病危险增加 3 倍。

不要独居

独居的人患糖尿病的风险比其他人高 2.5 倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。


糖尿病预防远离糖尿病的方法有哪些网址:http://www.tangyouba.com/tyb/tnbcs/2976.html
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