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糖尿病专家仝小林给你讲,记住这些数字歌你就可以远离糖尿病
来源:本站原创 发布:糖友吧-骆驼奶与糖尿病健康网 发表时间:2019年01月10日 人气值:

▲仝小林,糖尿病专家、中国医学科学院广安门医院原副院长

糖尿病专家仝小林给你讲,记住这些数字歌你就可以远离糖尿病

糖尿病不是一种孤立的疾病,患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等,必须看到代谢综合征这个整体。代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”,治疗必须从改变生活习惯入手。必须记住:

一个信念:与肥胖决裂;

两个要素:不多吃一口,不少走一步;

三个不沾:不吸烟,不饮酒,不熬夜;

四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂;

五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;

七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。


糖尿病预防糖尿病专家仝小林给你讲,记住这些数字歌你就可以远离糖尿病网址:http://www.tangyouba.com/tyb/tnbcs/2977.html
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