▲仝小林，糖尿病专家、中国医学科学院广安门医院原副院长

糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。必须记住:

✦一个信念:与肥胖决裂;

✦两个要素:不多吃一口，不少走一步;

✦三个不沾:不吸烟，不饮酒，不熬夜;

✦四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂;

✦五六个月:减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效;

✦七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。