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糖尿病专家陈伟讲:预防糖尿病,饮食要定时定量
来源:本站原创 发布:糖友吧-骆驼奶与糖尿病健康网 发表时间:2019年01月10日 人气值:

▲陈伟,北京协和医院肠外肠内营养科副主任

糖尿病专家陈伟讲:预防糖尿病,饮食要定时定量
老实说,没有哪一种食物是降糖的,所有的食物吃进肚里,都会消化吸收,引起血糖升高,只不过速度快慢而已。 因为人体对食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质消化吸收利用的速度是不一样的,更多的是针对某个人而言,哪个更容易升糖,哪个比较不容易升糖而已。

笼统来讲,食物种类摄入越多,它们在肠道中通过时间也会相对复杂,升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。 所以,一顿饭不要只吃某一种食物,即使是认为是血糖指数较低的食物。

无论如何,要控制好病情,管住嘴很重要。用餐时间和用餐量都有讲究。

【定时】

糖尿病患者要合理安排每天进餐的时间,两餐相隔 5~6 小时,至少 4 小时以上。定时进餐,到了该吃饭的时间,即使不觉得饿,也要吃饭,防止饿急了吃得过多,食量难以控制而造成血糖波动。

【定量】

【主食】

男性 250~300 g/d,肥胖者 200~250 g/d;

女性 200~250 g/d,肥胖者 150~200 g/d。

【肉类】

男性一天不超过 150 g,女性不超过 125 g。

糖尿病专家陈伟讲:预防糖尿病,饮食要定时定量

【蔬菜】

每天至少 500 g,能吃到 1000 g 更好。

【油脂】

男性 25~30 g/d;女性 20~25 g/d。


糖尿病的饮食预防糖尿病专家陈伟讲:预防糖尿病,饮食要定时定量网址:http://www.tangyouba.com/tyb/tnbcs/2980.html
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