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看看吃花生对糖尿病人有哪些好处
来源:本站原创 发布:糖友吧-骆驼奶与糖尿病健康网 发表时间:2018年12月21日 人气值:

花生是许多人都喜欢吃。除了良好的口味,花生还具有保健功能。由于花生中富含多种维生素、蛋白质、铁、钙等营养成分,对美容护肤、延缓衰老等有一定的益处。对于糖尿病患者来说,吃花生有好处也有坏处。

看看吃花生对糖尿病人有哪些好处

研究发现,如果在吃饭时,将红肉变成花生,糖尿病的风险会降低20%。花生延缓了碳水化合物在人体中的吸收,有利于降低糖尿病患者餐后血糖指数。此外,许多糖尿病患者都患有便秘这一症状,花生中富含大量的纤维素,可以促进人体中肠蠕动,有利于缓解便秘症状。

看看吃花生对糖尿病人有哪些好处

此外,糖尿病易与心血管疾病相结合,花生属于油料作物,其主要脂肪是单不饱和脂肪酸,人们在每天身体中摄入适量单不饱和脂肪酸对心血管疾病有保护作用,可以预防动脉粥样硬化与冠心病

缺点是花生是高热量食物。100g花生仁含脂肪大约在25.4g,碳水化合物13g,蛋白质12g,总热量约320卡路里,需要打篮球54分钟才能完成;煮花生比生花生热量还要多,3两煮花生相当于2碗白米饭;

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如果是炒的花生的话,热量会更高,差不多是生的花生的2倍,如果一个糖尿病患者吃了很多油炸花生,他们只能少吃2斤肉才可以。总而言之,你必须控制每日摄入量。吃太多的话消耗不了,消耗不了的话会到血液里面变成糖时,血糖就不会得到很好的控制。


花生的营养价值

1。为了促进生长发育,钙含量很高,钙是人体骨骼的主要成分,因此多吃花生的话是可以促进人体的生长发育。

2。促进细胞发育,花生中含有改善人体10种以上蛋白质所需氨基酸,其中赖氨酸是可以提高儿童智力的。天门冬氨酸和谷氨酸能促进细胞的发育,增强儿童大脑的记忆能力。

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3。抗衰老、抗早衰,花生含有儿茶素对人体有很强的抗衰老作用,赖氨酸也是预防早衰的重要成分。经常吃花生对身体有延缓衰老的作用,所以花生也被称为“长生果”。

4。润肺止咳,花生富含油脂,能起润肺止咳作用


糖尿病人饮食疗法看看吃花生对糖尿病人有哪些好处网址:http://www.tangyouba.com/tyb/tnbyslf/2867.html
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吃花生加它,不仅降压还能降糖防老花眼
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