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30天高血压高胆固醇高血糖恢复正常了
来源:本站原创 发布:糖友吧-骆驼奶与糖尿病健康网 发表时间:2019年01月10日 人气值:

高血压、高胆固醇、高血糖,仅用30天就可以恢复正常。是的,朋友,你看到的没错,的确是只用了30天就把这三大疑难杂症给恢复了。

人们常说,只要患上了这三大慢性病,只能终身服药,不可能痊愈,其实我想说的是,这三大疾病,都是很简单的问题,只是我们不知道如何去调养。而调养一词以调为控,以养为助;用药物去控制,用食疗、运动等方法去调理,最终通过恢复机体的自愈能力而达到袪病延年的目的。

30天高血压高胆固醇高血糖恢复正常了

就拿糖尿病来说吧,有多少患者是喝酒喝出来的,我敢拍胸脯保证,得了糖尿病,打了胰岛素之后,百分之百有很多患者会跟好友出去喝一杯。

没有谁能百分之百的做到。但是你要是百分之百的爱惜自己的身体,你就不会出现这样的问题。

下面这个30天的周期调理日历,非常简单,非常有必要!请大家要本着对自己对家人负责的态度,好好的调理。按照我说的这些内容去做,我相信你一个大周期下来指定会有非常好的起色!

1掌握数字

血压:定期量血压,控制收缩压少于120毫米/汞柱,舒张压小于80毫米/汞柱。

胆固醇:理想值是200毫克/100毫升。

血糖:空腹血糖>126毫克/100毫升是糖尿病,得心脏病的风险大增,要积极控制血糖。如果是110——126毫克/100毫升,请与医生讨论是否做进一步检验。

30天高血压高胆固醇高血糖恢复正常了

2注意饮食 热量和来源

控制油脂摄取不超过每日总热量的30%。

心脏病人饮食中的脂肪比例更要降到总热量的15——20%。

多吃单元不饱和脂肪(如橄榄油)和omega-3脂肪(如深海鱼),少吃饱和脂肪(固态奶油、肉类);更要少吃胆固醇高的内脏。

少吃人造奶油,因为人造奶油的反式脂肪,也会增加坏胆固醇(LDL-C)的浓度。

3远离烟害

抽烟或二手烟,不仅伤害动脉健康、助长血块形成,还会减低好胆固醇HDL-C的浓度。今年刚出炉的的大型研究显示,戒烟可使死于冠状动脉心脏疾病的机会减少36%。也要避免二手烟。

4享受地中海风情饮食

可采用地中海饮食中的橄榄油取代烹调用油,或涂抹面包的奶油。

研究显示,曾经心脏病发者,若改以橄榄油烹调的地中海饮食方式,少油、少肉、多蔬果,再发机率可以减少七成。

30天高血压高胆固醇高血糖恢复正常了

6每天3——5瓣大蒜

一天3、5瓣大蒜,可减少身体制造胆固醇,预防心脏病。

蒜头也可阻止血液凝集和胆固醇在血管聚集,减少动脉阻塞。

所以,试着在菜肴里加点蒜头。

6吃得五彩缤纷

每天至少吃一份色彩鲜艳的蔬菜。绿的、红的、黄的,不仅视觉美丽,也富含矿物质(绿色)、叶酸(绿色)、维他命C和β胡萝卜素(黄、红色)。

此外,蔬菜含许多纤维。这些营养素与血压、抗氧化、胆固醇都有关。

甚至,β胡萝卜素还与抗癌有关。菠菜、青花椰菜、芦笋、南瓜、番茄都是又美又营养的选择,让它们出现在餐桌上吧!

糖尿病饮食疗法30天高血压高胆固醇高血糖恢复正常了网址:http://www.tangyouba.com/tyb/tnbyslf/2973.html
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